Burnout e Boreout: Entenda as definições, diferenças e impactos na saúde

No contexto de exaustão no trabalho, existem dois extremos: Burnout e Boreout. Ambos resultam em sintomas semelhantes, como fadiga, desmotivação e baixa produtividade, mas são originados por circunstâncias distintas.

Burnout ocorre quando os indivíduos estão sobrecarregados de trabalho, lidando com altos níveis de estresse e pressão. Por outro lado, Boreout, também conhecido como “Síndrome do Tédio”, surge quando as pessoas se sentem entediadas e subestimadas no trabalho, sem desafios ou oportunidades de crescimento.

Compreender as diferenças entre Burnout e Boreout é crucial para garantir intervenções adequadas e prevenir problemas de saúde física e mental. Neste artigo, exploraremos os sinais distintivos de cada um e forneceremos dicas práticas para evitar sua ocorrência.

Se você já se sentiu esgotado ou entediado no trabalho, este artigo é exatamente o que você precisa. Aprenda a identificar, prevenir e lidar com Burnout e Boreout, para que possa restabelecer seu equilíbrio, motivação e satisfação no ambiente de trabalho.

Diferenças entre Burnout e Boreout

Embora Burnout e Boreout apresentem sintomas semelhantes, é importante entender suas diferenças para compreendê-los adequadamente.

Burnout é o resultado de um excesso de trabalho e pressão. Pessoas que sofrem de Burnout geralmente estão envolvidas em atividades intensas e exigentes, seja no trabalho ou em outras áreas da vida. Isso pode levar a um esgotamento físico, emocional e mental, causando sintomas como exaustão, irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração.

Por outro lado, Boreout ocorre quando as pessoas se sentem subestimadas e entediadas no trabalho. Elas podem estar presas em uma rotina monótona, realizando tarefas repetitivas e sem desafios. Como resultado, a motivação diminui, levando a uma sensação de desinteresse, falta de propósito e baixa autoestima.

No entanto, é importante notar que Boreout não é reconhecido como uma doença ocupacional, ao contrário de Burnout, que foi oficialmente reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Dessa forma, tanto Burnout quanto Boreout podem ter consequências graves para a saúde e o bem-estar das pessoas. Portanto, é essencial reconhecer os sinais e buscar formas de prevenção e tratamento.

Sintomas

Os sintomas podem se manifestar de diferentes maneiras e ter um impacto significativo na saúde e bem-estar das pessoas. Aqui estão algumas das manifestações mais comuns em cada um desses transtornos:

Sintomas do Burnout

• Exaustão física e mental;
• Sentimento de esgotamento constante;
• Dificuldade em se concentrar e tomar decisões;
• Diminuição da produtividade e desempenho;
• Desmotivação e falta de interesse no trabalho;
• Irritabilidade e conflitos interpessoais;
• Distúrbios do sono;
• Sintomas físicos, como dores de cabeça, doenças frequentes e problemas gastrointestinais.

Sintomas do Boreout

• Desinteresse e tédio constante no trabalho;
• Sentimento de estar sobrecarregado mesmo com tarefas simples e rotineiras;
• Falta de motivação e energia;
• Baixa produtividade;
• Procrastinação frequente;
• Tristeza e apatia;
• Ansiedade e irritabilidade;
• Sintomas físicos, como dores de cabeça e problemas digestivos.

É importante observar que esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, e nem todos os indivíduos apresentarão todos os sinais mencionados. No entanto, se uma pessoa estiver experimentando vários desses sintomas regularmente, é aconselhável buscar ajuda profissional e considerar estratégias de autocuidado para lidar com o estresse e a pressão no trabalho.

Causas

As causas do Burnout e do Boreout podem variar de acordo com cada indivíduo e ambiente de trabalho. Ambos os fenômenos têm origem em situações de estresse prolongado e insatisfação profissional.

No cenário do Burnout, a expectativa de alta performance e a pressão para cumprir metas são fatores que podem levar ao surgimento desse esgotamento emocional. Além disso, a busca constante por produtividade e a ausência de um equilíbrio entre vida pessoal e profissional também são elementos que contribuem para o desenvolvimento desse quadro.

Por outro lado, o Boreout muitas vezes está relacionado a um ambiente de trabalho desmotivador, onde a falta de desafios e oportunidades de crescimento profissional gera uma sensação de tédio e desinteresse. Tarefas rotineiras e pouco estimulantes podem levar a um sentimento de subutilização de capacidades e habilidades.

É importante ressaltar que tanto o Burnout quanto o Boreout têm impactos significativos na saúde e bem-estar dos indivíduos. Dessa forma, o desgaste emocional e a falta de motivação podem comprometer o desempenho profissional, as relações sociais e a qualidade de vida dos afetados.

Diagnóstico e Tratamento de Burnout e Boreout

Diagnóstico

O diagnóstico de Burnout e Boreout é realizado através da avaliação médica dos sintomas físicos e psicológicos apresentados pelo indivíduo, como: sinais de exaustão emocional, falta de motivação, irritabilidade, dificuldade de concentração, entre outros.

Além disso, é necessário considerar o contexto no qual esses sintomas estão ocorrendo, como o ambiente de trabalho, demandas profissionais ou até mesmo obrigações do dia a dia. A avaliação médica também pode incluir exames complementares, a fim de descartar outras condições de saúde que possam estar contribuindo para os sintomas.

Tratamento

O tratamento envolve uma abordagem multidisciplinar, buscando a melhora do bem-estar físico e emocional do indivíduo. Algumas estratégias que podem ser adotadas incluem:

• Psicoterapia: é fundamental para ajudar o indivíduo a gerenciar o estresse e desenvolver estratégias para enfrentar as demandas do trabalho. Nesse sentido, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia de apoio são algumas das abordagens utilizadas.
• Mudanças no estilo de vida: é importante fazer mudanças no estilo de vida para promover o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal. Isso pode incluir a adoção de uma rotina de sono adequada, juntamente com a prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável e atividades de lazer.
• Apoio social: o suporte de amigos, familiares e colegas de trabalho é fundamental no processo de recuperação. Além disso, buscar apoio emocional e compartilhar experiências pode ajudar a diminuir o estresse e melhorar o bem-estar.
• Pausas e descanso: é essencial que o indivíduo tire pausas regulares durante o trabalho e, acima de tudo, aproveite os períodos de descanso. Essas pausas podem ajudar a reduzir o esgotamento emocional e físico causado pelo excesso de trabalho.
• Reavaliação das prioridades: em alguns casos, pode ser necessário fazer uma reavaliação das prioridades e buscar uma mudança de carreira bem como ambiente de trabalho que sejam mais saudáveis e gratificantes.

É importante ressaltar que o tratamento deve ser individualizado, levando em consideração as necessidades e características de cada pessoa. Por isso, os profissionais de saúde especializados desempenham um papel fundamental na garantia de um tratamento adequado e eficaz.

Como prevenir o Burnout e Boreout

Para evitar o surgimento dessas condições, você pode adotar algumas estratégias:

• Observe os sinais precoces: é importante estar atento aos sinais de exaustão física e emocional, como fadiga constante, irritabilidade, falta de motivação, entre outros. Reconhecer esses sintomas precocemente pode permitir a adoção de medidas preventivas.
• Estabeleça limites: definir limites é essencial tanto no âmbito profissional quanto pessoal. Assim, ter horários de trabalho regulares, pausas adequadas e tempo para descanso e lazer contribuem para evitar a sobrecarga e o desgaste.